În noaptea aceasta trecem la ora de iarnă: ora 4:00 va deveni ora 3:00. Noaptea va fi mai lungă
În fiecare an, în ultima sâmbătă din luna octombrie, ceasurile se dau înapoi cu o oră, iar ora 4:00 va deveni ora 3:00. Odată cu trecerea la ora de iarnă din octombrie, noaptea va fi mai lungă, iar, pentru a nu resimți decalajul orar, este recomandată o schimbare treptată a programului încă din timpul săptămânii.
Trecerea la ora de iarnă se face pentru a adapta programul zilnic al oamenilor la lumina naturală, astfel încât diminețile să fie mai luminoase. Acest sistem a fost conceput inițial pentru a economisi energie, dar efectele sale asupra consumului de energie și sănătatea oamenilor sunt încă dezbătute.
În România, schimbarea orei se aplică începând din anul 1932. Este o practică diferită de ora de vară, care presupune mutarea ceasului cu o oră înainte pentru a beneficia de mai multă lumină seara, în timpul verii.
Expunerea la lumina naturală în primele ore ale zilei poate avea un impact pozitiv asupra ritmului circadian al oamenilor, ajutându-i să se trezească mai ușor și să fie mai energici și productivi pe parcursul dimineții. Acest aspect poate fi deosebit de important pentru elevi și angajați, care trebuie să înceapă devreme programul școlar sau cel de lucru.
Pentru a evita perturbarea somnului, specialiștii recomandă, cu câteva zile înainte de schimbarea orei, o oră de culcare și de trezire cu aproximativ 15-20 de minute mai devreme în fiecare zi. Astfel, această ajustare graduală îi va da răgaz organismului să se adapteze la noul orar.
